勤学教育网合作机构>长沙培训学校>

长沙博沃思教育

欢迎您!

分享

全国统一学习专线 8:30-21:00
长沙博沃思教育
致力于青少年认知力训练
拥有专业教学资质的教师团队
引进美国先进认知力训练体系
课程导航
培训体系 认知力 心理辅导 素质拓展 父母课堂
更多

位置: 记忆力训练>怎样改善你的记忆力

怎样改善你的记忆力

长沙博沃思教育logo
来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:19

进入 >

当你越长越大时你有没有觉得你的记忆力在慢慢的减退,上学时记不住数学公式,忘记拿书本,上班时忘记带文件。那么,怎样改善你的记忆力呢?

怎样改善记忆力

如何增强记忆力
 

1.思考,冥想
 

闭上眼睛,揉一揉太阳穴,想想高兴的事情,笑一笑,十年少。
 

想一想,去过高兴的地方。见过的你希望看见的人,这样不仅可以使你开心,对于记忆力也是很有帮助的。
 

2.运动
 

运动可以使你年轻,可以使你有活力,不仅是这些哦哦,运动还可以增进小脑的活动,使你更加聪明有活力呢
 

3.闻一闻花香
 

当我们头脑混乱的时候,不要一直坐着,不如到处走走,闻一闻花香,感受一下清新的空气,散散心,这样你会身心舒畅的。要有好的心情,好的记忆力也会随之而来的。
 

4.晒太阳
 

都知道的,晒太阳是有利于身体健康的,他可以消灭细菌,给我们强健的体魄。
 

还有助于我们的睡眠。
 

5.午睡
 

午睡时,大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层,在海马状突起处腾出空间接受新内容。所以午睡是非常重要的。
 

7.多吃绿色蔬菜
 

蔬菜有很多我们人体需要的东西,,很多的维生素,可以增加记忆力。所以我们要注意饮食,注意日常生活。要有一个好的习惯。
 

多看书,多做题,多运用大脑。大脑长时间不用会生锈的哦。
 

怎么改善记忆力
 

多吃花生、核桃等富含磷脂的食物,多喝牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物,少吃油腻的,例如肥肉什么的,这样对你改善记忆有很大帮助。
 

不要熬夜。睡眠对改善记忆力有很大作用,最好每天10点以前睡觉,让大脑得到充分的休息会让你第2天大脑十分清醒,有精神。
 

记忆方法。记东西最好理解记忆,这样记得快,忘得慢。记东西时要聚精会神,认真,排除外界干扰,这样记东西也会快起来。
 

保持乐观的心态。记东西应该保持着乐观,积极向上的心态,心理作用对记忆有很大影响。
 

多复习。大家都应该都知道“遗忘曲线”吧。这告诉我们刚记住的东西如果不复习会很快忘记的,所以应该每天复习,然后1周复习一次,2周复习一次,之后你想忘记也忘记不了了。

怎样让记忆力倍增

怎样让记忆力倍增
 

养成一个习惯,就是不管做什么事情时都集中注意力,这样,你就会记住你身边发生的每一件事,你身边的每一个东西。
 

每天都写日记,记下今天发生在你身边的每一件事,写日记其实就是对一天的回忆,这样,就会锻炼你的记忆力。
 

听音乐对记忆力也是有好处的,不知道你有没有经历过这样的事,有时候在听音乐时,很久以前发生的事情就会突然浮现在脑海里。
 

睡觉也是提高记忆力的好办法,保持正常的睡眠,那么当你睡起来你会觉得你的头脑格外清醒,在这时候做的事情一般都不会忘记。
 

锻炼身体可以提高记忆力,研究表明,在锻炼时,大脑中的记忆细胞会很好的生长,你的记忆力会越来越好。
 

如何锻炼记忆力
 

记忆力的好坏,并不是天生都有的,而对于想要增加记忆力的人来说,做梦法无疑是增加记忆力的好方法。所谓做梦其实就是每天晚上的自我提醒,所进行的反应,而经常做梦的人,记忆力和想象力都是非常丰富的。
 

方法
 

每天晚上睡觉前,进行自我暗示,自己晚上一定要做梦,一定要记住梦中的内容,其实大多数人,每天晚上都是会做梦的,只不过由于某些原因,早上起来的第一时间,不能很好地记住。因此,好的自我暗示,会让人记住梦,而长久下去甚至会有很多效果,比如记忆力,想象力的丰富。
 

冥想法
 

冥想法作为一种神秘的方法,在现实生活中,接触的人并不多,但是确实实实在在存在的,而冥想也是人们进行观自我的好方法,长久下去对人心理,身体都是有很大的方法。
 

专注于一件事物,内心归于平静,这里因为我自己的方法,所以和传统意义上的冥想不太一样,我所说的是在冥想和道家静坐的基础上,总结适合自己的静心养神的方法。
 

一、这里你可以选择静坐和其它你舒服的姿势。
 

二、内心归于平静,选择闭眼或者睁眼,睁眼的话,可以专注于一件你信仰的事物,如画像等等。闭眼的话,内心观想出自己想要的东西,如莲花。
 

三、注意呼吸,让呼吸的频率慢慢变慢,感受呼吸的进出。
 

四、感受身体的变化,如血脉的跳动,这个在安静的地方,可以感受到。
 

目的
 

以上方法的目的,是想让我们以自我为主,感受身心的需要,这样不仅可以增强身体的机制,保持血脉的活力,还可以增加记忆力。
 

食物法
 

科学证明,一些食物,对于我们增强增强记忆力有很大的帮助。
 

如:核桃、牛奶、鸡蛋、蛋黄、胡萝卜、花生、菠菜、大豆、菠萝、木耳、瘦肉、鱼头、卷心菜、黄豆、苹果、蓝莓、杏仁、葡萄汁、香蕉、辣椒、鱼脑
 

以上就是长沙博沃思培训机构小编为您整理怎样改善你的记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

  • 最新文章
  • 学校课程