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怎样快速增强记忆力

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来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:21

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好的记忆力是好多人都想要拥有的,而怎样锻炼记忆力却又是好多人迷茫,不知所措的,怎样快速增强记忆力?这里介绍几种简单的方法,坚持就会有效果。

怎样增强记忆力

怎样增强记忆力
 

闭上眼睛吃饭,吃饭时候多咀嚼几次,这样锻炼了你脸上的肌肉从而带动了你的脑神经,刺激你的大脑皮层。
 

吃早餐竟然也能有助于记忆力,吃早餐能活化大脑,早晨起床,肚子里是空的所以需要吃饭,大脑此事时缺氧状态,如果不补充食物会造成大脑疲惫。
 

听不同的歌曲,看不同的电视节目,这样会让你的大脑永远保持活力与好奇,不至于让脑细胞疲惫和习以为常。
 

多看数字组合,早期看一些有规律的数字组合慢慢习惯一些无规律数字组合,研究发现,数字是人类大脑最易接受的文字,所以多数字组合有助于你的记忆力提升。
 

多吃核桃等等坚果类型食物,坚果类的食物是补充大脑的最有用利器,平时注意多吃坚果类零食可以有助于你的记忆力,对老年人还可以防治老年痴呆症。
 

如何加强记忆力
 

写日记。养成写日记的好习惯,不仅可以提高文字功底,还可以通过记录生活和内心感受来留下那些美好的回忆。
 

不论是学生还是工作人员,随身携带一本记事本或者小贴纸,把上课的重要内容或者工作安排记下来就不容易忘记。
 

用图像来记忆。学生可以把所看到的数字,文字转化为图像来记忆,或者利用思维导图来记忆可以提高学习效率。
 

多听音乐。音乐可以消除大脑疲劳,使人进入冥想的状态。重复听歌,自然而然的记住歌词,训练大脑。
 

多运动。运动可以减轻记忆力衰退,保持大脑活跃,促进新细胞对增长。
 

多吃提高记性的食物。富含脂肪,蛋白质,胆碱,卵磷脂,钙,镁的食物有助于保证大脑持续工作,维护大脑功能。

如何增强记忆力

如何增强记忆力
 

每天晚上睡觉之前再次回忆一下今天发生的事情,越详细越好,比如有人说过什么话,自己做过什么事,自己当时的情感等。
 

仔细观察一个东西,然后不再看它的情况下将其画下来,每天坚持一次。
 

右脑可以将文字图像化,人们之所以看一天电视却感觉不累就是因为图像信息主要受到右脑的处理,而将文字转化成图像也由右脑所调节,可见右脑具有巨大的记忆潜能。经常活跃左手可以使右脑的处理信息能力更加灵活。
 

提高联想能力,尝试将生活中看到的一切不相关事物关联起来。
 

保持良好的休息,尽量不要熬夜。
 

营养膳食,减少油脂类食物的摄入,戒烟戒酒。
 

用左耳听歌,同时想象出音乐中的画面。
 

早上醒来回忆一下自己有没有做梦,如果做了,就尽量详细回想一下梦的内容。
 

怎样提高记忆力
 

经常让眼睛在左右水平的转动,每次坚持一分钟,可以使记忆力增强,因为经常左右水平的转动眼睛能让人的左右答案相互作用,从而具有修复记忆力的功能。
 

没事的时候经常锻炼不常用的那只手,惯于用右手的人可以尝试着多运动左手,比如说用左手刷牙,左手写字等,这种针对性的锻炼可以对大脑中的神经细胞的生长起到刺激的作用,从而来增强我们的记忆力。
 

有时间多参加体育锻炼,比如说跑步、游泳等。任何一种有氧锻炼或是氢化力量的训练,每周进行三次以上,每次建议半个小时左右。这种训练可以加速我们大脑的一种神经细胞的生长,据说这种细胞对于预防记忆力减退有很好的作用。
 

有研究表明,睡眠充足会增强我们小脑的活性,而我们都知道小脑对我们的思维速度和准确性的把握很关键,因此,我们尽量保证自己有充足的睡眠,一般建议晚上在十一点前睡觉,在早上七点前起床。
 

经常玩一些思维方面的游戏,比如说拼图、下棋等都可以提高我们的形象思维和抽象思维方面的能力,从而改善我们思维方面的状态,建议大家每周玩2-3次思维方面的游戏,每次要在半个小时以上。
 

想必大家都喜欢花香,都爱问花香,但也许你不知道有一种花香经常闻对我们的记忆力的提高有很好的作用,那就是玫瑰花的香味,尤其在我们睡觉的时候伴着玫瑰花的香味入睡再好不过,玫瑰花的香味可以对我们的大脑皮层的活动产生刺激,使其向海马状的突起发出洗好的能力增强,从而增强我们的记忆力。
 

以上就是长沙博沃思教育小编为您整理怎样快速增强记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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