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位置: 记忆力训练>青少年记忆力差如何提高

青少年记忆力差如何提高

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来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:657

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记忆的能力是一个人走向成功的一种重要的能力。人人都想有一个好的记忆力。当然,有些人天生就有很好的记忆力,过目不忘,一目十行。但是,我们也可以通过一些方法来锻炼自己的记忆力,增强自己的记忆力。青少年记忆力差如何提高?下面就来看看吧。

 怎样增强记忆力

怎样增强记忆力
 

积极地态度。首相我们要有一个积极的态度,就是对自己的记忆力要有自信,不断暗示自己的记忆力很好,这是锻炼一个好的记忆力的前提,如果对自己都没有自信,何来提高。
 

分类记忆法。学会对生活中的事物进行分类,例如图片,数字等,图片有图片的记忆方法,数字有数字的记忆方法,形成自己记忆的独特的记忆方法比什么诀窍都重要,效果也最好。
 

不断锻炼。能力来源于与锻炼,有些人即使是天才,如果不锻炼,不学习,到最后也只能是和仲永一样,白白浪费了好的天赋。我们在日常生活中,要时时刻刻的锻炼,例如记公交站牌,以及手机号码等生活中一些细节,此法对锻炼记忆力最为有效。
 

重复回想。我们在生活中可能会刻意的记忆很多东西,但都会有一个经验,那就是记的不如忘得多,所以在生活中我们要经常回想,通过一些细节来回想我们曾经的记忆,这样可大大提高我们记忆成功的几率。
 

记得好不如吃的好。平时早上喝杯豆浆是大家最容易做到的,也是最便捷高效的增强记忆力的方法,大豆中还有丰富的营养物质,含有丰富的DHA,对增强人的记忆力有很大帮助。
 

休息益处大。人不是机器,不能无限制的工作记忆。所以要想增强我们的记忆力,就要休息好,让我们的大脑休息好,具体的方法可以在中午小憩一下,晚上不要熬夜,早睡觉保持睡眠充足。
 

怎样改善记忆力
 

记忆力的下降这个没办法解决,指望像初中一样背书背那么快那是不可能的了。现如今,因为有的时候想需要背知识点,虽说看的多了能记个差不多,但是面对如山如海的内容,如果记忆力越来越差,那么显然很难在这个行业中生存下来。
 

所以想要改善记忆力,最好的就是现在做起,维持住自己的这个记忆力水平,首先确保的是不要下降那么快,最好的当然是提高,不过,太难了,能维持住水平就已经很不错了。
 

所以,虽然说记忆力是大脑的功能,但想要维持住或者说改善,一个健康的身体是必不可少的。保持一个规律的作息时间,经常体育锻炼,肯定有助于改善记忆力。
 

那我们知道记忆力减退除了年龄,还有一部分原因可能就是大脑缺氧、供血不足,导致头晕脑胀、记忆力减退。所以,其实日常生活中只要经常动一动,对改善记忆力有很大的帮助。
 

比如说,看书看的累了,这个时候效果很差,不如眺望一下远方,伸个懒腰,摇头晃脑一下,这些看似无聊的动作其实对改善记忆力有不少的帮助。
 

个人认为按摩头部是一件很好的改善记忆力的方法。不仅仅是种休息,学习时间长了之后的休息确实有助于改善记忆力,但按摩的效果更好。让他人帮你按摩头部,十分钟,然后你在小睡一会,醒来之后就会有头变轻的错觉,记忆知识点的时候也好了许多。
 

梳头也是一件好事。不知道从哪看的说梳头有助于改善头皮血液循环,可提高智力、养神健脑。那事实上确实挺不错的,不过有一点要注意的是,如果有一两天没洗头,梳头的时候你会闻到一股子“脑油”味,而且手蹭到头发的话,手也是油油的,总之很脏的感觉。
 

不太想运动,或者没空运动,比如你在自习室上自习,这个时候你显然不能因为效率不高就跑出去跑两圈再回来(当然,也是可以的,大学可以这样做,初中高中可是不能随便离开教室的),这时候,可以动动手指。因为手指是我们的第二大脑,有助于强化或者保持记忆力。

记忆力减退的主要原因

记忆力减退的主要原因
 

1.不良情绪
 

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。
 

2.失眠
 

出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。
 

3.疾病
 

不管是生理上的疾。?故切睦砩系募膊。?蓟岬贾挛颐浅鱿旨且淞?跬。
 

4.年龄
 

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。
 

5.用脑过度
 

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。
 

6.依赖
 

如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。
 

7.压力
 

适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
 

8.不良嗜好
 

如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。
 

如何延缓大脑衰老
 

1、远离烟、酒。
 

这些是造成大脑衰老的危险因素,特别是酗酒,对记忆力的损伤非常严重,老人应尽量远离。
 

2、多吃健脑食品。
 

在膳食平衡的基础上,适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物。同时,少吃油腻辛辣等刺激性食物,做饭时少放油、盐、糖等调味品。
 

3、勤做脑部训练。
 

俗话说:“脑子越用越活”。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练,尽可能地记住所学的内容,并在脑中回想。
 

4、豁达乐观的心态。
 

衰老是自然规律,每个人都无法抵抗。虽然年老,却要对自己充满信心,多和社会接触,做一些力所能及的事情,保持心情愉悦。
 

5、适当的体育锻炼。
 

为增强机体各系统功能,保持其协调性,日常可多做一些有氧运动,游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不错的选择。
 

6、积极防治心脑血管病。
 

动脉粥样硬化是:π哪匝?艿?ldquo;隐形杀手”,也是导致脑萎缩的关键诱因。因此,患有三高(高血压、高血脂、高血糖)及心脑血管疾病的老人,应做好脑萎缩的预防工作,避免两种病相互恶化。
 

以上就是长沙博沃思教育小编为您整理青少年记忆力差如何提高的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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