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位置: 记忆力训练>大脑记忆力太差怎么提高

大脑记忆力太差怎么提高

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来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:651

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记忆就是过去经历过,学习过的事物或做过的事情在人们头脑中留下痕迹。记忆力不好的原因很多,可能与先天有关,也可能与后天环境有关。大脑记忆力太差怎么提高?下面就来了解一下。

怎样增强自己的记忆力

怎样增强自己的记忆力
 

不断反复。根据著名的艾宾浩斯遗忘曲线,我们知道记忆力是需要长期培养的,短期内大量记住的东西会遗忘的很快。这就需要我们不断反复,强化自己记忆的内容,不断的在脑子里回忆。
 

手,耳,脑相结合。手即写字,耳即聆听,脑即动脑。只有三者相结合,才会让记忆得到视觉听觉上的双重冲击,再到人脑中得到反映。这样记忆的东西印象就比较深刻了。
 

劳逸结合。当然,大量的记忆也是需要时间的,想要增强记忆能力,给大脑适当的休息时间也是必要的。
 

适当食补。食补也就是吃一些有利大脑发育的富含蛋白质的食物,如核桃,鸡蛋等等。
 

适量运动。运动能使你放松下来,一个放松的你肯定要比神经紧绷的你更能记住东西吧~所以,保持适量运动的重要性就不言而喻了。
 

耳濡目染。所谓耳濡目染,就是要求做到除了睡觉时间,其余的时间都要接触你所要记忆的东西,这听起来有些不可思议,不过事实上,我们的语言能力就是从小耳濡目染而培养起来的,因此,如果一个东西非常难记,不妨尝试一下这种方法。
 

怎样有效提高你的记忆力
 

链接记忆法。将你所要记忆的事物与你所熟知的事物联系起来,会达到事半功倍的效果。运用此种方法,当你在记忆知识时,你的记忆力会同时关照两个事物,那么你的注意力会更加集中。
 

联想记忆法。当你在背诵一首小诗时,你可以试着去想象诗中的画面,从而帮助记忆。如果你在记忆中国地图的形状,你可以将地图想象成一只雄鸡,从而帮助你记忆。
 

总结归纳法。想必所有读过高中的人都记得那句“奇变偶不变,符号看象限”吧。这就是一个典型的例子。将你要背诵的一整套知识归纳成简短好记的一句话或者一个词。可以大大提高背诵效率。
 

反复记忆法。通过以上方法即使很快记住知识,那也只是简单的暂时记忆。暂时记忆都会随着时间的变化而变淡,渐渐忘记。所以,想要真正拥有一项知识,必须将它转化为长久记忆,那么反复记忆就非常重要。最好能够做到每天复习一次。
 

音乐促进法。你有没有注意到音乐艺术对人的影响?莫扎特的交响曲对人的精神疾病有一定的治愈功能,同样有很多益智音乐可以改善人的大脑。记忆东西的时候适当听一些舒缓悠扬的音乐,会有利于记忆。至少在你烦躁的时候让你放松下来。
 

感官刺激法。人的听觉、视觉、嗅觉、感觉等等感官是相互影响、相互促进的。记忆时采用多感官接受的方法更有利于记忆。将看、听、说结合起来,印象会更加深刻,也容易通过其他感官联想记忆。
 

睡眠融合法。说出来可能你不太会相信,当人睡前或者睡醒后背东西是最高效的,记忆会比其他时段准确得多,因为这个时段的记忆不会受到其他知识的影响干扰。那么,你可以试试背下知识后小憩一下,加强记忆。
 

劳逸结合法。只工作不玩耍,聪明孩子也变傻。如果只是一味的复习,练习,大脑疲劳部不说,也会产生厌倦心理。这会严重影响记忆的效率。所以,工作一段时间就休息一下吧。看看远处的风景,活动活动筋骨,都是极好的。
 

知识系统法。将你所知道的知识和人和事都形象化地变成你记忆中的一本书,那么你的知识系统就是一个巨大的书架,不时地回想起来,就像从书架上捡起一本书那么简单。避免零散记忆。
 

依照以上的方法实施,相信你的记忆力会有显著的提高。记忆一旦转化为长期记忆就很难忘记,然而,记忆的能力却是会随着你的搁置而变弱,所以,要保持住良好的记忆力,就要坚持不懈地锻炼哦。

记忆力差怎么办

记忆力差怎么办
 

1)坦然面对现实。
 

在快节奏的生活中,人们会面临种种压力,要敢于面对现实,把压力当做是一种挑战,将更有利于人的身心健康。
 

2)保持乐观。
 

“笑一笑,十年少”,乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力,还将有助于增强你的肌体免疫力,免受疾病的侵袭。
 

3)抛弃怨恨,学会宽容。
 

怀有怨恨心理的人情绪波动较大,不是整天抱怨,就是后悔;不是对人怀有敌意,就是自暴自弃,这样容易引起心理障碍。所以,平时应学会抛弃怨恨,学会宽容,学会原谅自己和他人。
 

4)富有幽默感。
 

有人称幽默是“特效紧张消除法”,是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者,都有幽默感。古希腊名医波克希拉底精辟指出:病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。最好的医生是自己,你自己有强大的抵抗力,所以,病人的本能就是病人的医生。如果你能保持这些心态,一定可以构建强大的抵抗力。
 

记忆力下降吃什么好
 

鱼类蛋类瘦肉类
 

因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退,并且增加一些记忆力。
 

新鲜的蔬菜
 

比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。因此蔬菜是我们的必选食物。
 

多吃一些含镁的食物
 

比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。因为镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外,核桃必选之物。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
 

多吃一些富含卵磷脂,维生素和矿物质的食物
 

比如豆类牛奶,动物的脑,骨髓,肝脏等。因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”,而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程,预防或推迟老年痴呆的发生。
 

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