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位置: 记忆力训练>人怎么样提高记忆力

人怎么样提高记忆力

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来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:20

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在日常生活中有一个好的记忆力,也可以更好地与同事以及伙伴们相处,在公司中大家会因为有好的记忆力而受到上司的器重。在朋友相处中会因为有个好的记忆力,记住了朋友的爱好以及生活习惯而受到朋友的青睐。人怎么样提高记忆力?下面就来看看吧。

增强记忆力的食物

增强记忆力的食物
 

鲑鱼:常吃鲑鱼可以改善记忆力,预防老年痴呆,因为鲑鱼等海鱼里面含有丰富的蛋白质、欧米伽—3脂肪酸,能够有效保护神经,并且鲑鱼的脂肪特别低,里面还含有EPA和DHA,可以增强记忆力,因此特别适合儿童益智补脑食用。
 

蛋类:蛋类里面含有的胆碱可以促进大脑发育,提高记忆力,并且蛋类含有丰富的蛋白质,也同样可以增强记忆力,因此每周吃两三个全蛋能够让孩子更聪明。
 

花生酱:香喷喷的花生酱里面含有多种氨基酸,特别是里面含有的赖氨酸可以提高记忆力,增强智力,而含有的谷氨酸和天门冬氨酸可以促使细胞发育和增强大脑记忆力李而且里面含有的维生素、叶酸、微量元素、蛋白质都对大脑和身体有很大的帮助。
 

全麦:全麦食品里面含有大量的维生素B以及纤维素,同样是一种有益身体,提高记忆力,增强认知能力的食物。
 

燕麦:燕麦里面含有丰富的蛋白质、纤维、碳水化合物、维生素、微量元素,可以为身体提供更长更久的能量,并且可以很好的健脑补脑。
 

如何提高自己的记忆力
 

1、减轻压力
 

压力对于记忆功能有很大的负面影响,一个人的压力太大了,也很有可能会导致在那段压力大的时间一直记不住东西,所以要适当的减轻自己的压力,不要每天都给自己那么多的压力。
 

2、睡眠
 

睡眠对于每个人来说都是很重要的,睡眠不足,一整天就会很没精神,也会影响自己的记忆,所以要有充足的睡眠,这样才能有一个好的记忆。睡眠有时候是管理记忆的有力的工具。
 

3、饮食
 

在饮食方面也是需要注意的,有很多的食物都有提高记忆力的作用,提高自己的脑力,例如洋葱、韭菜、花椰菜、荷兰芹、芹菜、大豆等等食物。
 

4、注意集中
 

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
 

5、重复学习
 

对同一知识在已经记住的基础上,再重复的记忆,重复的去学习,让记忆更加的深刻。
 

6、记忆最佳时间
 

很多人都说早上是记忆力孔的时候,一般在上午九点到十一点,下午的三点到四点,晚上的七点到十点是一天之中最佳记忆时间,所以可以在这些时间段学习一些比较难记,总是记不住的东西知识。

有效提高记忆的方法

有效提高记忆的方法
 

识记与回忆结合
 

经过实验研究发现,回忆的次数越多,大脑记忆就越牢固。而识记的次数与回忆的次数之比为2:8时,效果是最好的。
 

以往我们都是一个一个记下来,然后再回忆,甚至有的时候都不回忆,这样我们就可能前功尽弃啦。
 

所以我们最好用心看过一遍之后,再在脑子里回荡一遍,如果回忆的完整,就继续回忆四遍。这当中,如果你不能完整的回忆的话,那么请你再回过头去仔细识记,重复之前的步骤。
 

其中,这中间的回忆,可以运用上一篇文章中所提到的费曼学习法,这样效果更佳哦~
 

2.真正的记忆术就是注意力
 

集中注意力,能使大脑最敏锐、最准确、最清晰地记忆被注意的知识和经验。小编曾经听自己的老师说过,毛主席在青年的时候喜欢在嘈杂的人群中看书,其目的就是为了提高自己的注意力。
 

在我们现实生活中,干扰我们注意力的因素有很多,比如说我们的一些杂念、饮食调控失控、其他噪音和琐碎的事情。
 

所以,我们平时也要学会如何集中自己的注意力,比如说去学习氛围很好的图书馆、注意文理交替和减少自己学习的疲倦感和厌烦感、把学习的时间分散,不要长时间的只学习,这样会让自己的效率越来越低。
 

3.分类记忆
 

分类就是依据事物的某些内在联系或某些外部特征,把杂乱无序的事物重新组合成不同层次的类别的过程。
 

通过分类,可以帮助我们学到的分散的知识更加集中,零碎的知识逐渐组合成系统,变得更有调理更有依据,这样就便于记忆啦。
 

4.思维导图
 

5.提炼共性记忆,提纲记忆
 

从哪些方面可以提高记忆力
 

1、提高记忆力的第一个事情就是要保持心静。在日常的生活中与学习中都要使血压保持在一个稳定值,不要过度愤怒,也不要过度悲伤,让大脑保持一种平静,同时让心灵也保持平静。
 

2、第二点一定让大脑得到充分的休息,要劳逸结合,不能过度的使用大脑。疲劳会使大脑的记忆力下降,同时能也会使大脑的细胞分化速度加快,加快细胞的死去。
 

3、要树立自信心。如果说一个人有信心的话,那么些事情就已经成功了一半,有的人经常妄自菲。?醯米约翰豢梢约茸霾坏。一定要给自己个心理暗示,就是你可以的,一定可以做到的,自己可以记得住的,并坚信自己的记忆力是好的。
 

4、找到兴趣点。要找到一套适合以及可以帮助自己提高记忆力的方法,不要什么都去尝试。事物呢,要保持爱好与兴趣。因为兴趣是第一生产力,具有不容小觑的推动力。如果说大家觉得记下去是太难的话,那么就强求自己记下去。如果对一个东西的愿望太过强烈的话,那么身体就会付诸行动可以更好地帮助大家提高记忆力。
 

5、还有个提高记忆力最好方法就是联想记忆法。因为要记东西实在是太多了,所以说用一些和这个相关的东西去记忆这个东西等方法是非:玫,这种效果是很直接,很明显的。
 

6、调整饮食。在吃的方面也可以注意点,多吃一些补钙食物,比如说牛奶,大豆,越种食物是可以帮助大家提高大脑的免疫力和记忆力的。
 

以上就是长沙博沃思培训学校小编为您整理人怎么样提高记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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