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如何提高人体记忆力

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来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:24

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除了老年人,现在许多年轻人也都有着记性不好的困扰,为了保持大脑的敏锐,我们应该学会如何去锻炼我们的大脑。如何提高人体记忆力?下面来学习一下。

如何提高人体记忆力

如何提高人体记忆力
 

对于成人而言,学习二十到三十分钟后就应该休息十分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。
 

如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
 

大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。
 

大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。
 

大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索*,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题更有助于大脑记忆。
 

大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。
 

大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。
 

气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效,薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
 

大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。
 

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色),颜色能帮助记忆。
 

怎么提高记忆力
 

读书以及不断地学习。读书让头脑处于工作状态、会激发想象力,学习新的技能和知识。
 

处理和记忆数字,比如用心算取代计算器计算。尽量减少对工具的依赖,努力自己思考,思考会提供大脑效能和帮助避免失望。还比如多做数独等,使大脑恢复最佳状态,提高精神生产力。
 

减少饮酒、打游戏和看太多电视。酒精会降低精神功能、减弱人的睡眠、阻碍清晰思考的能力。看太多电视会影响注意力,使心态麻木。推荐一款游戏——大脑学院,它能帮助你测试头脑敏锐性,增强思维。
 

很多失忆的人都是通过对过去事物的感知而重拾记忆的。偶尔看看老照片、日记本,可以帮助你想起你已经忘记的东西,唤醒你的记忆。
 

经常锻炼:包括肉体和精神上的锻炼。通过规律地锻炼可以减少心血管疾病的发生,改善血液到大脑的流动,从而改善大脑功能。还有就是做冥想训练。花点时间独处,放松大脑、集中思考。
 

学习一种新语言或者记忆一首歌。学习一门新语言可以使我们的思想得到最大程度的延伸。通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆。贵在坚持。每天学习一个新单词,将扩大你的思想,渊博的学识能给人很高的印象分。
 

吃好睡好。吃一顿好早餐能为大脑提供良好的营养。最好多吃高蛋白和优质碳水化合物的食物。充足的睡眠能提高你吸收新信息的能力和处理事情的效率。
 

减少对GPS的依赖。用大脑的能力来决定空间关系、提高读地图的效率和旅游出行。如果在家遮住双眼绕屋子走,很有趣并且有挑战性,还能锻炼记忆、运动技能和推理能力。
 

规律的性生活能提高女性雌激素的水平,有利于女性大脑活动。学习和演奏一件新乐器需要大脑不同部分协调工作,能够改变大脑的思维方式。

如何有效提升记忆力

如何有效提升记忆力
 

早睡早起。
 

想要头脑清晰,记得更牢靠,就必须有充足的睡眠,使得自己精力充沛。晚上不能经常熬夜,早晨要早点起来,养成早睡早起的好习惯。这是好的记忆力的良好基础。
 

充分运动。
 

经常做脑力运动的人,一定要多进行体力运动,这样可以相互弥补。充分利用好晚上不上班的时间,去健身房里挥洒汗水,或者去广场里大跳热舞。经常做运动的人,记忆力不会差。
 

按摩头部。
 

头部上有很多穴位,经常按摩按摩,可以起到舒缓作用。也可以采取用梳头的方式,要用不产生静电的木梳,可以有效改善头部血液,从而增加记忆力。
 

放空大脑。
 

欲望很强的人,思想上压力也会大,记忆力难免会下降。有时候,记忆力就好比是橡皮筋,长时间处于紧张状态,就会丧失松紧性。所以说要经常放空大脑,忘掉一切,什么都不想,让大脑静静。
 

科学训练。
 

想要增强记忆力,科学的训练也是少不了的。这可以帮助你记得更多更牢靠。
 

食疗辅助。
 

食疗也是很关键的辅助,为了增加自己的记忆力,可以适当补充一些这样的食物,如核桃、大枣、黑芝麻、谷类、坚果类等。长时间坚持服用,效果会更好。
 

增强记忆力的经验
 

1)集中的注意力我认为对于你自己想要记住的事物,你必须对他有一个深刻的印象。必须全面的了解和认识。达到这样的效果你就必须集中自己的注意力,努力去全身心的投入到你要记忆的事物中。当你这样做了,你的记忆一定会有一个很好的提高。当然注意力也是需要平时多加锻炼的,因为如今很多人都不擅长集中自己的注意力,往往在记忆一件事情时容易过多的受到其他因素的影响。所以,请你记。?且渥钪匾?姆ū?褪羌?心阕约旱淖⒁饬,对要记忆的事物有一个深刻而生动的印象。
 

2)反反复复的加强记忆 只要你经常的重复它,你就完全可以记住它。你肯定和我一样有过这样的经历,就是当我们在背诵一些文字时,往往当下通过不断的 重复记住了,但是没过几天我们就把其中大部分又忘记了。这是因为我们短时的记忆不能长久的帮我们记住一件事物如果你想长期的记。?且桓鲎罴虻サ挠行У姆椒ň褪侵馗吹娜ゼ且。每隔一段时间把你记忆的东西再次重复的去温习,这样你不必有什么天才的头脑,你就可以记住很多别人记不住的事情。
 

3)善于运用联想联想是能够帮我们加深记忆的非常有效的手段。我们需要避免机械性的记忆,要学会运用联想。其实在背单词的过程中,相信很多人都尝试过联想的方法。比如英文单词六月June和七月July,记得初中时英文老师是这样对我们讲的,六月就是猪瘟(猪生病了)而到了七月猪因为生命所以就变赖(我们当地赖就是虚弱的意思)了,所以六月是June,七月是July,也没有什么其他的技巧,就是这样一个简单的联想,我从那时一直到现在从来没有忘记过。所以善于运用联想对于记忆来讲非常重要。
 

4)减少压力压力可以说是一个非常有害的东西,不仅能让你憔悴,更会损伤你的大脑损伤你的记忆。要想保持良好的记忆力,一定 要注意日常生活中恰当有效的排解自己的压力,不要让压力影响你的健康,不要让压力成为你记忆的阻力。
 

以上就是长沙博沃思教育小编为您整理如何提高人体记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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