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位置: 记忆力训练>成人该如何提高记忆力

成人该如何提高记忆力

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来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:36

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虽然记忆力有一定程度的先天因素,但是后天的方法选择可以使你的记忆力得到更加有效的利用,成人该如何提高记忆力?下面就来了解一下提高记忆力的方法吧。

 提高记忆力的方法

提高记忆力的方法
 

正确选择记忆对象
 

选择基本的、有代表性的、关键性的东西记忆,有不少书籍都是根据这类东西编写的,不一一赘述
 

在理解的基础上记忆
 

在需要记忆的事物当中,只有相似,而没有完全相同的,只有深入了解才能更好的掌握其中的微小区别,记忆起来自然没那么费劲
 

记忆时要集中注意力
 

这个的重要性没什么好说的,关键是方法。人类注意力相对集中的两个时间段分别是早上和晚上,地点的选择也重要,以安静舒适的地方为宜
 

记忆途中适当的停顿
 

应了那句老话“有劳有逸”,编者自己亲历很多次,其中奥妙自己试过才能体会
 

不同内容,不同记忆法
 

人的兴趣爱好不可能覆盖每个领域,当需要你记住一些你不是那么感兴趣的东西时,选择一个适当的方法很重要,可以适当配合步骤4
 

怎样提高记忆力
 

定期回顾:在每次工作完或者放学之后,一定要在轻松的时候。偶尔去回忆一下我昨天做了什么;我前天干了什么。这样时常回想过去发生的事,有利于提高我们的记忆力。
 

要想快速记忆一件新的事情,好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来一起记忆。也可以自己凭空想象来记忆,我认为靠想象记忆反而能记得更牢一点。
 

如果有些学生记单词,可以不用死记硬背,我们应该灵活运用。如:dance(跳舞)我们可以分成dan和ce,联合中文就是鸡蛋在厕所里跳舞。等等,有些单词我们可以结合中文来记忆。(有一些单词,我就是靠这个方法,现在都还记得呢)
 

还有就是,我们一定要多用脑,多多思考。当脑袋越来越好用时,记忆力也会越来越强。
 

我们可以把一些事和单词记在小本的本子上,放在自己的裤戴里,时不时的拿出来看一看,这样一定会非常深刻的。
 

我们可以在适当的时间段来记忆。比如说在睡觉前和在早上的时候,这两个时间段来记忆,是非常有效果的。也会记得非常牢固。
 

俗话说的好“时而温习之”。只要我们时常去复习,然后印象也会慢慢根深蒂固在脑袋里。这也不失为一个好办法。

如何预防记忆力下降

如何预防记忆力下降
 

勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。
 

常动手:经常活动手指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
 

多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。
 

重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强体质,促进身体健康。
 

调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
 

听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。
 

善练习:可运用 博士帽海豚速读记忆 训练软件进行练习,对预防记忆力衰退有辅助性作用。
 

改善记忆的几点建议
 

1、建立一个“记忆中心”
 

把所有重要的笔记、车钥匙、房间钥匙以及要吃的药都存放在一个固定的位置,还有那些你很快你要用到的东西。养成把所有东西放在一处的习惯,而不是分放在屋子里。整理通讯录列出重要联系人及其电话号—你的医生和其他专业护理人员、护工、家人及可以信赖的朋友。
 

2、书写板或者黑板
 

它可以用来记录一周中每天的日程。把要做的事标出来,已经做过的就用另一种方式标记,未做的事也要用其他方式标记出来。
 

3、有规律地进餐
 

身体的其他细胞可以从别的地方获取能量,而大脑只能依赖于血液中的葡萄糖。这就是为什么,一顿饭没吃,推理、认知和记忆能力都会受影响的原因。
 

以上就是长沙博沃思培训学校小编为您整理成人该如何提高记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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