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位置: 记忆力训练>提高记忆力的训练技巧

提高记忆力的训练技巧

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来源:深圳博沃思教育

2018-09-08|已帮助:31

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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,下面是小编整理的提高记忆力的训练技巧,希望大家喜欢。

记忆力的训练方法

记忆力的训练方法
 

大家如果有时间的话可以看看【海马记忆训练】这部书,这部书是日本连续五年销量第一的记忆书,里面又很多的知识值得我们学习,而且对于提高记忆力的帮助很大,我推荐给大家。
 

很多朋友们觉得自己的岁数增加了,所以记忆力下降很正常,其实这是一个错误的理念,我们知道人的大脑是不断进步的,所以只要大家有很好的方法锻炼就会增加自己的记忆力。
 

第一个方面是数字记忆锻炼的方法,大家可以经常记忆一些比较复杂的数字,然后反复的记忆,不断的精确,例如很多的数学公式,大家就可以拿来进行记忆力的锻炼,这样提高会很快。
 

第二一个方面是大家可以经:团笥衙橇奶,这样的聊天对于增加记忆力和反应能力有很大的促进作用,研究发现聊天多的人记忆力明显很强,因为他需要搜集不同的信息作为谈资。
 

第三个方面是睡眠记忆力锻炼,那就是大家可以在每天睡觉前,拿出一本书,看是背诵一会,然后睡觉就行了,这样你会在睡眠的时候继续加强记忆力,通过睡眠记忆这些知识,久而久之就会记忆力加强。
 

最后一个方面是游戏,大家一定觉得喜欢玩不是一个好事情,其实这是错误的理念,科学研究发现,游戏可以促进我们的身心健康,同时容易接受新事物,这样有助于提高大家的记忆力。
 

怎样预防记忆力下降
 

1.勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。
 

2.常动手:经常活动手指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
 

3.多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。
 

4.重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强体质,促进身体健康。
 

5.调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
 

6.听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。
 

7.善练习:可运用一些速读记忆训练软件进行练习,对预防记忆力衰退有辅助性作用。
 

注意事项
 

第一,要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事,或今天准备学习什么,记忆的效果怎么样,最好事情完结之后,花上少许时间回想一下,有什么遗忘没有,还有哪些内容没有记住。此外,做事或学习时要有计划,先做什么,后做什么,哪些事必须做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢养成一个记忆的好习惯。
 

第二,对自己记忆中的事情,在合适的场合、时间和可能的情况下,要尽量想办法讲述给别人听,这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新,不断地温习,还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
 

第三,通过争论,加深记忆。争论是互相促进,加深理解的一种必要手段。同样,也可以加深理解记忆。
 

第四,记忆对象尽量减少,并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记,效果不会好。

增强记忆力的方法

增强记忆力的方法
 

回忆成功的往事
 

是指自己通过回忆成功的往事,而在心理长生一种“我一定能记住“的信心。
 

成功的往事主要有:
 

1.回忆以往在记忆方面的良好表现。列如看一遍就背会的古诗,读两遍就能默写出来的课文··
 

2.回忆自己成功欢乐的往事。一般回忆这样的事,人的心情就会愉快,记忆效率大增。
 

树立良好的榜样
 

在学习和生活中树立良好的榜样,用来提醒自己,刺激自己,让自己拥有压力,有压力才有动力,鞭策自己像榜样学习。
 

具体的实现可以找一位自己崇拜的人,观察,模仿,并下定决心超过他。可以观察他的一言一行,用心感受其用意,让榜样走进你的生活,带给你力量。
 

为自己设定一个目标
 

为自己设定一个目标,督促自己为了达到目标而提高记忆力,使自己获得自信心。要对自己当前情况理性分析,明确自己为什么要提高记忆力。例如;希望自己以后要继续学习,考上公务员,为老百姓做贡献···
 

还要明白提高记忆力与实现目标的联系。要想实现目标需要哪些必要条件,,自己的记忆力预计达到什么水平,记忆力提高对实现目标有哪些意义````
 

高度集中注意力
 

高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意可以让心里活动指向有意义的,与当前活动一致的刺激,避开哪些毫无意义的刺激。
 

另外,高度注意还可以保证记忆的持续性。
 

尝试着记忆
 

在对材料不熟悉的情况下,就要尝试着回忆其内容。用这种方法进行记忆比单纯的重复记忆效果要很多,这是因为尝试记忆会使人们集中注意力,调动大脑积极的进行思考,并避免因阅读数过多而引起的单调,鼓噪感。
 

如何才能提高记忆力
 

多吃一些有助于记忆力食物,比如鸡蛋,牛奶,核桃等
 

劳逸结合,不要熬夜,精力充沛,记忆才好
 

保持心情舒畅,实验证明,舒畅心情有助于记忆力提高
 

利用艾宾浩斯记忆曲线,科学记忆
 

进行体育锻炼,身体强。?】瞪硖迥芨?厦鞔竽蕴峁┭?吸br />  

联想记忆,有助于记得牢。
 

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理提高记忆力的训练技巧的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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