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怎样很好的提高记忆力

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来源:深圳博沃思教育

2018-09-08|已帮助:5

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拥有好的记忆力是很多人都想获得的。一个人的记忆力与他的身体素质、学习程度、思维活跃,以及分析、判断能力有关系。怎样很好的提高记忆力?下面就来学习一下。

怎样很好的提高记忆力

怎样很好的提高记忆力
 

第一 好的身体健康。我们要多注意补充必需的营养和维生素。在平时可以多吃些蔬菜、水果等食品。一个人的身体健康除了饮食合理以外,还需要排要好的日常作息习惯。另外,还要多注意锻炼,可以进行有氧运动。
 

第二 经常聊天。 我们聊天的好处还可以使得大脑思维活跃,能够有效的记忆事物。在言语交谈邹佳宏不但能够较深彼此友谊,还能帮助记忆。
 

第三 反复记忆。反复记忆能够有效的记住你要记住的事物。比如记忆英语单词的时候如果反复再三,印象就很深刻了。当你学会一句不太熟悉的外语表达,如果坚持好些天,居然还能回忆出这句话。
 

第四 理解记忆。 如果一个人对陌生的事物或者抽象的内容不很理解,就很难快速记住。当我们理解了其中的内容,就会很清楚的记忆出。
 

第五 兴趣记忆。我们一般对感兴趣的事物记忆清晰如影视剧、歌曲、流行服饰、有意思的书籍等等。所以我们在记忆的时候,要带着兴趣去记忆,这样效果就更加好。
 

第六 放松心情。 我们如果放松心情,记忆力就会提高不少。放松心情使得大脑思维变得活跃,能够快速接受信息。
 

怎么才能增强孩子的记忆力
 

第一,记忆是有方法的,如果仅凭死记硬背的话记忆的效果是不好的,很容易忘记
 

第二,在孩子还小的时候我们就应该开始锻炼孩子的记忆力,让孩子在实践中提升记忆力
 

第三,记忆的方法有很多中,让孩子选择一种适合他自己或是他自己喜欢的方式来进行记忆
 

第四,联想的方式,包括图文的方式都可以帮助孩子更好的进行记忆
 

第五,其实关于记忆的方式是有地方可以学的,如果家长不能很好的传达给孩子,可以让孩子去上一些相关的课程
 

第六,另外我们要懂得开发孩子的大脑,让孩子有一种学习的兴趣,自己丰富的想象力

改善记忆力小妙招

改善记忆力小妙招
 

故事联想记忆。人类的大脑天生就喜欢故事,将所学的知识编故事联想记忆,引起我们的情感共鸣,能让我们在初次记忆时记忆得深刻,不容易忘记。
 

间隔性重复。时常复习以前的认知,日复一日地记忆,能将短期记忆逐渐转化为长期记忆。
 

给自己出点难题。比如上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。
 

锻炼回忆功能。观察身边人穿着的颜色、样式、质地和纹理等,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
 

善用记忆宫殿。该方法的原理就是将需要记忆的东西和实际的地点场景相结合来加深记忆的深度,在脑海里生成一副生动的画面。
 

保证充足的睡眠。大脑能在我们睡觉的时候清理白天产生的毒素,充足的睡眠可以带给我们更好的精神和身体状态,记忆力自然而然就更好。
 

提高记忆力的食物
 

鸡蛋。鸡蛋可以活跃大脑的细胞,鸡蛋中的蛋黄在人体中被分解后会产生出大量的乙酰胆碱,是增强记忆力的物质,提高记忆力。
 

牛奶。牛奶中含有丰富并且对脑部神经细胞有益的维生素B1等元素,尤其对于经常用脑过度、睡眠不足、失眠而导致的记忆力下降、头昏脑胀等现象有很好的作用。
 

鱼类。经常吃鱼类可以提供优质蛋白质和钙质给大脑,像淡水鱼中有较多的不饱和脂肪酸,可以起到活跃大脑细胞,保护脑血管的作用。因此,可以增强记忆力。
 

花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老;丰富的卵磷脂和脑磷脂是供养神经系统的重要物质,可以延缓脑功能衰退,预防脑血栓的形成,经常吃花生可以增强记忆力,抗衰老。
 

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理怎样很好的提高记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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