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位置: 记忆力训练>考研时如何提高大脑记忆力

考研时如何提高大脑记忆力

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来源:深圳博沃思教育

2018-09-08|已帮助:68

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在考研科目中,对记忆要求最高的非政治莫属。当你面对数不清的规律、原则、理论、成果、事件、任务、战略时,是不是恨不得自己有一颗超强大脑?考研时如何提高大脑记忆力好呢?下面快来看看吧。

考研时如何提高大脑记忆力

考研时如何提高大脑记忆力
 

[系统记忆法]
 

首先不要盲目记忆,你需要先梳理知识结果。按照学科本身存在的内在逻辑关系,把知识点系统化、结构化,理顺成章、编织成网。首先在脑海中形成系统的知识结构图,顺便挑出一点,都可以带出一长串、一大片相关知识点,使知识不再简单机械,而是更丰富、更立体,记忆效果也更好。
 

[比较记忆法]
 

比较是人们认识事物的重要手段,考研则是不断认识知识的过程。复习备考过程中,有目的地把相近或相似的知识材料组合起来,对比分析着记忆,不仅能辨明两部分知识之间的区别和联系,而且能把它们都深深印进脑海,于无形之中加以巩固强化。
 

[交替记忆法]
 

考研政治包含不同的部分,彼此之间既有区别又有联系,复习过程中可以交替记忆。科学分析,大脑集中在同一内容中较长时间时,对脑神经的刺激过于单调,容易产生疲劳,导致注意力不集中。相反,在不同知识之间交替记忆,拿不同的内容去轮番刺激大脑,反而会使大脑保持兴奋状态,记忆更牢。
 

[自测记忆法]
 

自测不仅是一种很好的学习成果检验方式,更是一种有效的记忆法。自己的情况自己最了解,通过自测,不仅能够摸清自己的底牌,而且能有针对性地调整接下来的复习策略,在自我梳理过程中查缺补漏,消化吸收,把该记忆的知识点一一巩固牢记。
 

[讨论记忆法]
 

如果说自测是一种自我查缺补漏,讨论则是借助外界的力量巩固加深记忆。学习过程中经常就知识点与小伙伴展开讨论,论述和听别人论述的过程都是一种记忆。况且旁观者清,别人的观点往往更能启发我们的思考,弥补自我认知的不足,展开有针对性的调整记忆。
 

提升记忆力的好方法
 

每周吃一次海鲜:据科学研究表明,每周吃一次海鲜,有助于防止记忆丧失和增强思考问题的能力。小小的行为就能有效的增强记忆,赶快行动起来吧。
 

3D游戏可增强记忆:来自加利福尼亚大学的研究人员通过研究发现,玩3D游戏可增强个体机体记忆的形成,3D游戏可以帮助改善眼,手的协调及机体的反应能力。适当的玩3D游戏,既能放松又能增强记忆力,一举两得。
 

甜食增强记忆力:美国的科学家发现吃甜食会促进脑部形成与之相关的情景记忆。(情景记忆是在特定时间和地点对自身经历形成的记忆)所以,稍微都吃点甜食吧。
 

要想记忆好,睡眠不可少:睡眠可以抑制一些促进遗忘的神经细胞的活性,从而可以确保记忆得以保存。为了自己的记忆,在忙碌的生活中多挤出来点时间来睡觉吧!
 

多咀嚼能增记忆力:科学证明,人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。嚼口香糖是个不错的选择。
 

运动健身可防止记忆衰退:一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。为了身体,为了记忆,运动起来!
 

换只手刷牙:不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。小小的改变就能增加记忆力,何乐而不为?
 

冥想能增加记忆力:每天冥想上半个小时左右,能放松身心,也能增强记忆力,养成冥想的习惯,相信你的生活会有不一样的色彩。

提高记忆力的食物

提高记忆力的食物
 

鱼、虾,应该算作磷脂含量较高的食物,磷脂是构成大脑记忆功能部位的主要物质,而鱼虾中的磷脂,尤其是头部中的磷脂含量是非常高的,这也就是为什么人们总说吃鱼聪明的原因,这是有一定道理的。对于生长发育阶段的孩子就更应该多吃鱼虾类的食物,有利于大脑发育。
 

花生,也含有磷脂成分,主要是卵磷脂和脑磷脂物质,是人体神经系统构成的主要物质,另外花生对于调节身体血液循环也有很大帮助,平常食用花生,应该选择水煮烹饪方式的,营养价值损失较低,另外尽量少吃油炸的花生米,吃多了容易上火。
 

鸡蛋,其中蛋黄的卵磷脂含量较高,被大脑分解后产生的乙酰胆碱,是跟大脑记忆力息息相关的,另外鸡蛋还含有丰富的蛋白质,对于身体营养物质的补充也是非常重要的,是一款性价比非常高地提高记忆力的食物。
 

牛奶,它的营养物质就更不用多说了,其中含有的氨基酸,是大脑发育的主要物质,另外牛奶中的钙也是大脑所需的物质,不仅在于补充营养物质方面,而且对于大脑的放松,喝杯牛奶能够起到放松作用,尤其是睡前喝杯牛奶有益入眠。
 

常见的提高记忆力的食物还有很多,比如:
 

①小米,日常饮食搭配吃些小米粥,也能补充大脑所需的氨基酸和蛋氨酸;
 

②辣椒,特有的辣椒碱能刺激神经,促进大脑血液循环,起到提神的作用;
 

③菠菜,香甜的味道,含有的丰富维生素和叶绿素,都是大脑所需的;
 

④玉米,含有多种不饱和脂肪酸,降低血脂,具有健脑的作用;
 

如何有效提高记忆力
 

重复思考
 

重复是保持信息长期可以用的重要方法。我们一旦把信息放入了长时记忆,它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。重复的思考或者使用信息能刺激使神经元形成新的树突。
 

把信息组织成容易理解的“信息块”。记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里。通常我们只能记住5-9个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性,我们需要把信息组织成更大的信息块,然后想办法把他们分成少于7块的组。
 

把新信息和你已知的信息相关联我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式,它也帮助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候,如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话,新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里,这样之后我们还可以再使用。
 

情绪影响
 

和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。因此,在记忆时,学会充分调动自己的情绪。
 

食物疗法
 

食物也是改善记忆力的良方之一。可以有意识地多吃些核桃、鱼、深色蔬菜、柑橘类食品。
 

提高大脑活力
 

把整个身心放松,使之处于一种轻松舒适的状态,由此使你的大脑安静下来,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复,从而提高大脑的活力。
 

以上就是深圳博沃思教育小编为您整理考研时如何提高大脑记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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