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位置: 记忆力训练>哪些食物能提高记忆力

哪些食物能提高记忆力

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来源:成都博沃思教育

2018-09-12|已帮助:26

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好的记忆能力对生活、工作、学习都有着极其大的作用,提高记忆力不是必须通过某些训练才能完成,其实有时吃着吃着就可以完成提高记忆力的任务。日常生活中有哪些食物能提高记忆力呢?下面就为您分享。

哪些食物能提高记忆力

提高记忆力的食物
 

鸡蛋
 

鸡蛋在生活中极其常见,但是其富含的营养极其丰富,其中蕴含的蛋白质占其总重量的百分之十三左右,而且还蕴含着大脑需要的胆碱和B族维生素。
 

牛奶
 

白色血液-牛奶,富含这多种矿物质,其中所富含的钙,对缺钙人群具有极佳的效果,值得一提的是牛奶中的某些成分还能抑制胆固醇数量增长。
 

黄豆
 

黄豆其中含有丰富的蛋白质,被誉为“植物蛋白之王”,其蛋白质含量比猪肉和鸡蛋还要高两倍以上。而且黄豆内含有丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。
 

海带
 

海带在日常生活中很常见,可以适用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法,其营养价值极其之高,蕴含的牛磺酸、谷氨酸等成分,均有健脑补脑的功能。
 

南瓜
 

传统中医认为南瓜有清心醒脑的作用,可用作治疗头晕等常见的症状,而且南瓜叶还有治疗刀伤的左右,总之南瓜全身都是宝。
 

青椒
 

辣椒素是辣椒的活性成分,能起到抗氧化的作用,能够通过有效地阻止相关细胞的新陈代谢功能,进一步提高人体的抗氧化能力。
 

葵瓜子
 

葵瓜子富含丰富的维生素E和维生素B1,能有效提高身体机能,吃葵瓜子虽然有一定的补脑健脑作用,但是不能多吃,因为葵花籽有一定的致癌作用。
 

瘦肉
 

瘦肉一般是猪或者牛身上富含蛋白质的肉,而且还是维生素生素B族的良好来源,虽然如此,但每天最好不要超过2两,否则可能引起高血脂。
 

沙丁鱼
 

沙丁鱼富含核酸、牛磺酸及不饱和脂肪酸等多种营养成分,以及其他有助于提高记忆力的物质,可以说是“补脑食物之王”。
 

如何吃可以提高记忆力
 

一 花生
 

花生富含许多磷,可促进血液循环,增强人的记忆能力,是一种很有效的食物哦。
 

二 菠萝
 

许多人不喜欢吃菠萝,是觉得它味道涩涩的,但是事实证明菠萝可以提高记忆力,你在考试前需要大量背诵,就可以多吃些菠萝。
 

三 蓝莓
 

蓝莓并未在生活中很普遍,可是蓝莓是一种可以提高老年人记忆的水果,而且非常的有效果,如果家里有老人,可以多买些蓝莓哦。

如何吃可以提高记忆力

四 鲜玉米
 

我们知道氨基酸是构成物质基。??衩字泄劝彼岷?糠岣,氨基酸多了,大脑运作的也就更快了,这样也可以提高人的记忆力。
 

五 贝类食物
 

中国很多人喜欢吃海鲜,海鲜卖得也比较贵,那是因为贝类食物中含有丰富的蛋白质,能激发人大脑的潜能,提高你的记忆力。
 

六 辣椒
 

大多数人都只知道辣椒是生活中的一种调味品,其实辣椒的这种感官的刺激能促使人大脑的活跃,从而记忆更快,更敏捷。
 

记忆力下降有哪些表现
 

刚走进一个房间就忘记要进来做什么;是不是有遇到这样的情况,想进房间干啥突然就忘记了,当然只是偶尔的话不要紧。
 

不熟悉的人想不起来名字;是不是经常出现不是很熟悉的人都记不起他们的名字来,感觉很熟但是就是记不起来。
 

跟年轻时比记忆力下降;经常性的很多东西都记不住了,原本规划好要做啥做啥后面都给忘记了。
 

经常想不起来自己的东西放到哪里了,大家都有过找不到自己东西的经历,但是如果你经常出现这种情况就说明记忆出现衰退了。
 

规划好的事情经常忘记了,诸如原本规划明天去谈客户,后天要整方案,但是你经常的就给忘记了。
 

以上就是成都博沃思教育小编为您整理哪些食物能提高记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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