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位置: 记忆力训练>提升大脑记忆力的方法

提升大脑记忆力的方法

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来源:深圳博沃思教育

2018-09-14|已帮助:81

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拥有一个比较好的记忆力不仅可以保持我们大脑的活力,而且十分有益身心健康,下面小编就来为大家分享一下提升大脑记忆力的方法,有需要的小伙伴一起来看看吧~

提升大脑记忆力的方法

提升大脑记忆力的方法
 

多回想细节
 

读书或听讲时,要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容,越详细越好,大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。
 

锻炼观察力
 

这是对抗健忘的最好方式之一,每次去一个新的地方,在心中记下房间内物品摆放的位置,等离开时再试着回想,锻炼自己的观察力。
 

去陌生的地方散步
 

在不认识的地方散步时,右脑中会形成一幅地图,通过接触不了解的世界,可以使脑保持新鲜的状态。
 

做个倾听者
 

专心听别人说话,控制住自己插嘴发表意见的冲动,作为听众,不但能够增加信息输入,还可以对已有信息进行整理。
 

亲身体验是脑最宝贵的财富
 

无论什么事都要积极投入,本来不感兴趣的事情,经过尝试后,可能会获得意想不到的乐趣,好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。
 

吃早餐能活化大脑
 

研究表明,吃早餐的人群图像记忆,单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量,能提高计算能力和创造力。
 

小心盐伤大脑
 

高盐饮食会加速认知能力退化。此外,咖啡因,味精,防腐剂,反式脂肪酸都是大脑“杀手”。
 

如何提高记忆力
 

多思考。
 

当你把一些东西思考清楚了,那你的记忆就会加深,就不会忘记了。
 

重复看。
 

看了一遍记不。?戳奖,不行,再看,一直下去。

提升大脑记忆力的方法

注意力集中。
 

记忆时注意力一定要集中,不能分心,这样你的记忆力才会更好。
 

睡好觉。
 

每天都要合理安排好自己的睡眠,如果睡眠不好的话,是会影响自己的记忆力的。
 

记在小本上。
 

把一些东西写在小本上,放在口袋里,一有时间拿出来看看,这样可以加深记忆。
 

提高记忆力的方法
 

1.不要经常熬夜:经常熬夜的人所有精力和持续兴奋状态都在晚上进行,等到白天,大脑也会偷懒放松,自然会使记忆力迅速下降,甚至还能影响注意力等。所以要保持适合自己的正常作息时间表,保证能够规律睡眠,成年人也要保证7个至9个小时的睡眠时间。
 

2.要按时吃早餐:有权威杂志证明,不吃早餐严重:η嗌倌甑募且淞?妥⒁饬。吃早餐不仅是补充身体经过一晚上睡眠所需要的营养,同时也是补充大脑所需要的能量。早餐最好合理搭配,最好能做到营养健康又丰盛。
 

3.肥胖和超重也会降低记忆力:有认知神经科学领域的权威期刊《Neuropsychologia》研究证实:肥胖和超重的人和正常体重的人相比,记忆力明显变差,例如对电话号码的记忆。所以要经常锻炼身体,保持正常体重。
 

4.避免使用铁丝球等尖锐的金属清洗不锈钢容器,否则会破坏不锈钢内壁保护层,使得有害物质溢出影响大脑功能,例如高浓度的锰。
 

5.早餐记忆力不一定需要保持最好,记忆力与一天各个时段没有必然联系,但和每个人的作息规律却是息息相关,所以要按照自己的作息规律来把握自己记忆力最好的时间段。
 

6.多背书也可增强记忆力,背书能够使脑的记忆细胞处于活跃状态。
 

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理提升大脑记忆力的方法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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