勤学教育网合作机构>长沙培训学校>

长沙博沃思教育

欢迎您!
长沙博沃思教育

长沙博沃思教育是集合众多心理学家、青少年教育专家、教学研发专家、认知力领域专家、以及强大的课件研发团队之力组成的团队。

记忆力训练>

有哪些能够提高记忆力的食物

1

有哪些能够提高记忆力的食物

我们在生活中,由于学习工作各种各样的压力情况,以及一些不好的生活习惯导致了我们的记忆力开始减退的现象,那么有哪些能够提高记忆力的食物呢?

有哪些能够提高记忆力的食物

我们要多食用一些鱼类食物,尤其是深海鱼效果更好,因为鱼肉中有DHA,不仅能够提高自己的记忆力,而且还有助于一些其他疾病的防治。
 

对于一些心脑血管比较好一些的人来说,可以食用一些鸡蛋,豆类,动物的肝脏等食物,这些食物中也含有比较多的提高记忆力的物质。
 

记忆力差可以多食用一些糙米,小米、荞麦等食物,这些食物对于补脑提高记忆力有帮助,而且能够增加其他的一些营养物质,增加膳食纤维,对于消化吸收有帮助。
 

我们在平时生活中要注意不要有太大的压力,学会在有压力之后用适当的方法释放掉自己的压力,改变一些不好的生活习惯,少熬夜,注意休息时间。
 

养成好的生活习惯,尽量戒烟戒酒,生活中放松自己,有时间多锻炼下身体,多呆在舒适的环境下进行工作,生活等,上述就是一些提高记忆力的食物和注意事项,希望能够对大家有帮助。
 

2

记忆力不好怎么办

给自己减减压。
 

记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系,所以,我们如果突然感觉到记忆力不好,就要给自己减减压,从而缓解一下紧张情绪。
 

增加行为训练。
 

如果记忆力不太好,我们可以通过适当的训练来改善,做一些有助于锻炼记忆力的游戏,促进大脑皮层活跃,让我们的记忆力能够有效恢复和提高。
 

当日事当日毕。
 

做事情尽量不要拖拉,如果能够做到当日事当日毕,那自然是再好不过的了,这样,可以更少的为昨天的事情牵扯精力,让我们的注意力更加集中到当天的事情。
 

利用电脑工具。
 

现在的数码产品很多,我们可以随时利用起来,让我们帮我们记录一些琐事的事情,这样,才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。
 

不要三心二意。
 

不是万不得已的情况下,不要同时做好几件事情,否则,一定会扰乱我们的思绪,让我们无暇顾及,同时做很多事情,是对记忆力的一种挑战。
 

做好日常记录。
 

我们还可以平时带一个小本,随时有事情就随时记录下来,我们都知道,好记性不如烂笔头,实在记不住事情,就要借助于小本本来记录了。

如何提高记忆力

3

提高记忆力的八种方法

游戏记忆法
 

我们对游戏的记忆力远要比枯燥的记忆来得更清晰更强大,所以,如果你的记忆力出现问题的话,不妨找几个能促进你记忆的游戏来。玩过后,就会记住。
 

任务强迫法
 

所有的记忆的目的只有一个,就是把最终的东西深入到脑海。所以,最终的任务的记忆,必须体现出来。明确你的任务,然后强迫自己频繁出现任务词,就会记住。
 

理解曲线法
 

有一个好的理解,就即使是你记不住完整的,可是却也可以通过理解来达到记忆的目的。现在理解力记忆法是公认了的可以提升记忆的一种好方法,不妨一试。
 

额外意义法
 

对于一些知识来讲,枯燥的让人讨厌,这个时候,不妨你加入一些额外的意义来记忆,就很好,例如,联想某个特殊的含义,能刺激到你的兴趣记忆,就可以了。
 

时间机会法
 

对的时间和对的机会,其实是增强记忆的一个方法,例如,有特殊事件发生时,我们会记忆的特别深刻,所以,时间和时机记忆法,需要有你自己去创造。
 

感官帮助法
 

对于记忆来讲,有时候,我们可能不是眼睛看,耳朵听,就入到脑子里的,有时候,我们用感官的方法来陪衬记忆,也能达到一定的效果。例如,闭眼想象法等。
 

妙趣横生法
 

对于妙趣横生来讲,大家都要记得,你和你的伙伴们可以一起选择,然后用一些特殊的你们之间可以联系起来的妙趣法,来达到记忆的点,例如,熟悉的工具,熟悉的语言。
 

反复刺激法
 

这个可能就是没有办法的办法了。只能通过反复刺激的方法,来达到记忆的目的。这个虽然是笨了点,但是,效果还是很好的,而且记忆的时间也会更长久。
 

4

如何提高记忆力

多吃绿色类食物。
 

绿色类食物,一般是指我们日常所吃的蔬菜,多吃绿叶类蔬菜可以降低认知障碍,记忆力减退的风险会降低。
 

不喝或少喝酒。
 

酒喝多了就会很容易伤身体,降低记忆力。小编曾经有过那么一段时间,差不多出差的半个月时间内,经常会喝酒,之后突然会感觉到自己的记忆力降低很多。所以奉劝各位尽量不喝或少喝酒。
 

经常进行有氧活动锻炼。
 

有氧活动可以使自己的心跳加速,可以在一定程度上活化小脑,提高头脑对信息的处理速度。
 

进行充足的睡眠休息。
 

充分的睡眠,可以使自己的大脑得到充分的休息,不致于一直处于劳累状态,对于避免降低记忆力和造成事情记忆混乱有一定作用。
 

不要让自己经常处于悲愤的状态。
 

悲愤的状态会使自己心情和身体各器官的状态欠佳,对于降低自己的记忆力有一定的:,建议您还是经常开开心心过好当下,笑看未来。
 

多多吃一些健脑食品。
 

吃一些健脑食品,如核桃、榛子、干杏仁等,其含有的维生素E,可以缓解记忆力下降。
 

少吃一些不利于记忆力提高的食品。
 

不利于记忆力提高的食品,如高糖类、高脂肪、人工甜味剂食品等,吃的多的话会不利于记忆力提高,日常饮食中最好能够注意到。
 

以上就是长沙博沃思培训学校小编为您整理有哪些能够提高记忆力的食物的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。