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有效提高记忆力训练方法

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来源:杭州博沃思教育

2019-04-26|已帮助:77

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有一个超强的记忆力是很多人的梦想,但是由于每个人的记忆力都是不一样的,有些人好像记性很好,过去很久的事情还能记得很清楚。今天给大家分享了有效提高记忆力训练方法,赶紧来看看吧!
 

有效提高记忆力训练方法
 

有效提高记忆力训练方法
 

记忆法,其实叫记忆术更贴切一点,更直一点说,他并没有提高记忆力,如果你不使用记忆术,也许你比没有学过的人的记忆更不好。就像武侠小说里的一个人,如果不要使用深厚的内力,废了武功,那就和一个平常人没有区别了。
 

既然是一种技术,我们都知道学技术一定要:勤!除了勤还要有天分。我这里不是故意吓新手的,只是提醒一下那些想着记忆力训练就是可以提高记忆力,可以过目不忘,像神丹一样吃了就大增神力的朋友。别忘了世界上没有免费的午餐。记忆技术就是用专门设计好的一套模式,通过训练达到没有练过的人做不过到的效果。比如说跑步,你为了成为跑步的能,手你就会开始研究怎么跑最好,找到一套方法,然后开始训练。
 

如果说我们以前所接触的那些记忆方法,往往是拿过来就能用的话,那么,世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于,他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用。 如果说其它的方法强调的是灵活运用,那么世界记忆大师的记忆系统强调的则是训练之后再去应用。训练,是世界记忆大师记忆系统的核心。只有经过有效训练之后,记忆力才可能产生质的飞跃;如果不经过训练,再好的记忆方法都派不上什么用场。
 

记忆术也是这样的,记忆术是一系列记忆的总称,如我们常说什么单词记忆,什么文章记忆。单方面要达到高超效果,其实就是练记忆术里面的一个技术方法。每一个人特长的记忆是不一样的。例如有些人记忆人名强一点,有些人记忆电话强一点,这些天生的没有系统自生自灭的记忆,有记忆力好的也是因为一些习惯形成一套好方法,连他本人也不明白为什么自己异于他人。事实上每一个人都是需要并一定会形成自己的一套记忆的方法,只是效果没那么好。大多数人的记忆力无法提高,原因在于他们没有经过记忆力训练;大多数人以前了解过非常多的记忆方法,但却很少有人了解过记忆训练方法 。这是人们记忆力无法真正提高的唯一原因。
 

记忆方法分类
 

至于记忆术的分类,都是人们按自己的角度来分的,比如内容分就会有形象记忆、逻辑记忆及情绪记忆和动作记忆,按记忆过程又有人这样分:机械记忆,逻辑记忆,图像记忆。不管怎么分,这并不重要,也不是今天我们讨论的。我主要是让你明白分类跟入门没有关系,因为如果你在一开始就学习太多东西,就会出师未捷身先死.
 

那要怎么学呢? 我前面说过记忆法是一种技术,要学好就要像技术入门一样,你要学哪种技术都会有基本功!
 

记忆法的基本就是:联想。
 

在技巧上可以把联想分成:
 

联结(没有必要逻辑关系)
 

联想(有逻辑关系)
 

想象 (创造逻辑关系)
 

最简单的就是联结,速度最快,见效好。只是单把两个事物结合就行了,我建议初学者把这部分练习好来,可以通过记忆数字练习或是扑克练习。当然如果你不喜欢数字或是扑克这样的练习,就用词组,两两对应练习。
 

我并不是说初学者只管练习并且只练习联结就好,而是这是必经之路,如果你不做一点点练,你就不能很好的体会和实践了。如果你做到脑子挺灵光,一下子就可以把两个没有关联的东西联结在一起。这个练习大概就可以进阶了,这时你要做的就是进一步到联想。
 

直白说就是加大两个联系物的联结点的联系力。为什么一开始不让你这样做呢?因为如果这样会让你联想速度慢,而且遇到困难太多而变得没有信心。其实这里的练习和前面的练习很多相像的地方,不同的只是这里练习会让你想的更多。
 

练习完后,你就可以进入想象练习了。这里跟前面不同的是。这里不再是两个的词的练习了,这里可以是很好多个,对你的要求是用这些词编一个故事。
 

有效提高记忆力训练方法
 

8种训练孩子的记忆力方法
 

1、选择最佳时间
 

根据记忆的系列位置效应,一天当中最好的记忆时间是早晨和睡觉之前,上床之后和起床之后背东西,记忆效果会好很多,其中睡觉之前记忆东西的效果更好,记住东西后,因为大脑已经基本处于休息状态,不会受到其它信息的干扰,无倒摄抑制,会记得很牢。
 

2、及时复习
 

德国心理学家艾宾浩斯用遗忘曲线描述人类的大脑对新事物的遗忘规律,这条曲线告诉人们人在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢,学得的知识在一天后,如果不及时复习,就只剩下原来的1/4,所以为了克服遗忘先快后慢的特性,新学习的知识要及时复习,这样才能记得更牢固。
 

3、坚持复述
 

记忆存在消退说,复述才是硬道理。复述是把看到或听到的材料,在自己理解的情况下,用自己的语言表述出来,通过这样的操作,可以让学习材料从短时记忆向长时记忆转移,让孩子记得更牢固。
 

4、尝试背诵
 

有的孩子在背课文时,会反反复复读,读了很多遍,还是背不下来,很容易受挫。在记忆的过程中,一定要提醒孩子尝试背诵,可能一时间背不下来,但通过背诵可以让孩子知道哪些部分记不。?诔⑹远啻魏,不断反馈并纠错,慢慢就能连贯地背诵下来了。
 

5、理解意义
 

死记硬背只是机械地记忆,无法在脑海中留下深刻的印象,如果把要记忆的内容先理解一遍,转换成比较通俗易懂的语言,甚至可以结合实际生活、和我们已有的经验挂钩后,通过这样的理解,信息在脑内的加工自然更加顺畅,记忆也会更加深刻。
 

6、运用多种感官通道
 

在背诵一些枯燥的材料时,可以利用多种感官,例如边听边写边读,多种感官联合活动,联结越丰富,越难忘记。
 

7、画思维导图
 

运用逻辑思路进行梳理,最好放手让孩子自己梳理,例如学完一个单元,让孩子自己梳理一下知识点,每个知识点之间的联系和区别是什么,通过这样的梳理,孩子能将知识串联起来,在头脑中搭建一个系统的框架,加深理解。
 

8、泛听泛读泛学习
 

想让孩子记住一些东西,家长可以在平时做一些铺垫,如泛听泛读泛学习,为什么呢?在心理学中,相关研究是内隐记忆,说的是经历了某些事情自己不记得了,但在行动中和没有经历那些事行为不一样,比如有人研究过在睡眠中听单词会提高他的记忆效果,虽然睡觉时没听见,但在白天他们却记得更好。
 

能提高智商和记忆力的方法
 

一、双手共用
 

习惯用右手的人,到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆也很有效。中国记忆力训练网,我们知道人的大脑是不断进步的,所以只要大家有很好的方法锻炼就会增加自己的记忆力。
 

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,中国记忆力训练网,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
 

二、背诵经典
 

我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
 

我们可能都有这样的记忆体验:考试前突击记忆,效果良好。但是,考后脑袋一片空白,什么都没有留下,中国记忆力训练网,这种现象就是著名的蔡戈尼记忆效应。通常人在紧张状态所有感觉器官都动用起来,潜能被发掘,所以记忆效果良好。但是,大紧张伴随的就是大放松,记住的东西就这样溜走了。所以,如果想巩固记忆的话,可以在考试后再适当复习一下。
 

三、身心运用
 

科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。有的人总是觉得自己的记忆力不好,想要提高记忆力。因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。
 

因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。看书5——15分钟,立即合上书,然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来,
 

四、睡眠可提高记忆力
 

那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力。
 

中国记忆力训练网,所以,一定程度上说,但凡学习记忆法的人都是对记忆有需要的,学习的欲望越强烈者,记忆的欲望也就越迫切;同理,若是一个人对记忆法没什么兴趣,除非这个人本身就已经有着高超且纯熟的记忆技巧,否则便是此人并没有很强烈的记忆需要。就如我们曾看到很多对记忆法嗤之以鼻的人,中国记忆力训练网,一方面,确实如他们所说,记忆法对记忆实践的作用有限:记忆内容的繁多与复杂决定了目前所有常用的记忆法并不能很好适用于所有的记忆内容种类;记忆法对记忆内容起作用的前提是个人对记忆内容的科学再加工,但我们并不能很好地找到合适的方法,并以科学的做法对记忆内容进行正确的再加工,所以并不能用记忆法让记忆实践获益。
 

五、多咀嚼能增记忆力
 

科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。
 

如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。记忆这个东西,说起来真的是头头是道,也可以说是简简单单。也就是这么简单的事情,做的人少了,可以记住的东西也就少了。
 

记忆的准确性是良好记忆的重要特点。中国记忆力训练网,如果一个人总是记忆的很快但是记忆不准确的话,无疑是和要记忆的方向南辕北辙。所以,记忆的正确性是保持人们获得正确知识的重要的心理品质。记忆持久性是与记忆时间的牢固程度、记忆时间长短、牢固程度有着密切关系的,记忆持久、长期不忘,能提高记忆的效益。中国记忆力训练网,当我们需要调用大脑的信息资源使用的时候,能否迅速地从已识记的知识储备中提取所需用的信息是判断记忆品质的最重要的标准。而记忆的备用性也是记忆的敏捷性、持久性、正确性、系统性和广阔性的体现。
 

六、唠叨助长记性
 

唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
 

记忆力加盟_中国记忆力训练网_增加记忆力的方法有哪些专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
 

无论是对于学生,还是职场人士,免不了经常要长期记忆一些重要的东西,其实,对于大多数普通人来说,记忆力的天赋基本上都差不多,关键在于有没有一套好的方法和长期的训练。简单地说,中国记忆力训练网,就是用建筑物的不同空间位置作为一个记忆节点,比如,门,沙发,桌子,电视机,书柜,床等等。中国记忆力训练网,比如,你需要记忆一段演讲内容,就需要把演讲开头的一些关键词跟你房间的门联系起来,接下来,把演讲中的其他的一些故事,关键词,依次以你从外向内走进房间的顺序,跟房间里的物品串联产生联想。
 

七、巧妙饮食助记忆
 

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。
 

我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。中国记忆力训练网,记忆力是我们生活所必需的能力之一,那么如何才能提高记忆力呢,很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
 

八、生活悠闲
 

日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。除了拆分记忆法,形象记忆法,然后是结构型记忆法。比如以下图从1到9如果直接写出数字652,你知道怎么写出来嘛。如果用结构型记忆法就非常简单记忆下来。
 

若是长期承受巨大的精神压力,大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多。因为,处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生。记忆对象尽量减少,并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记,效果不会好。
 

无论是对于学生,还是职场人士,免不了经常要长期记忆一些重要的东西,其实,对于大多数普通人来说,记忆力的天赋基本上都差不多,关键在于有没有一套好的方法和长期的训练。简单地说,中国记忆力训练网,就是用建筑物的不同空间位置作为一个记忆节点,比如,门,沙发,桌子,电视机,书柜,床等等。中国记忆力训练网,比如,你需要记忆一段演讲内容,就需要把演讲开头的一些关键词跟你房间的门联系起来,接下来,把演讲中的其他的一些故事,关键词,依次以你从外向内走进房间的顺序,跟房间里的物品串联产生联想。
 

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