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上班族怎样提高大脑记忆力

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来源:东莞博沃思教育

2019-05-07|已帮助:32

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上班族们吐槽记忆力不如以前,常常会出现健忘的现象。有时候明明打卡上班了,但下午回忆起来脑海里却没有打卡的印象。下面就来说说上班族怎样提高大脑记忆力,大家千万别错过。
 

上班族怎样提高大脑记忆力
 

上班族怎样提高大脑记忆力
 

1、想要头脑好,首先身体壮
 

运动能促进脑部的血液循环,提高灵敏度,是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动,例如跳舞或打网球。
 

2、补充B族维生素
 

人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。
 

提高大脑记忆力的方法3、多说话
 

美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示,应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人,记忆力较好。专家建议,退休的人很容易“与世隔绝”,这对记忆力有害,应该多与人交流,保持对事物的热诚与兴趣。
 

4、多回想细节
 

读书或听人说话的时候,要不时停下来回想刚才读到或听到的内容,想得越详细越好,例如一个东西的外貌、味道,一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。
 

5、锻炼观察力
 

这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时(比如候诊室、商店或者朋友家),在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。
 

6、将信息图像化
 

运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆,达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。
 

7、学会放松
 

如果实在记不起来,与其绞尽脑汁,不如换个方式或放松一会儿。例如,如果想不起某一家饭店的名字,可以先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时,人的记性往往更差。专家建议,可以利用短短几分钟的时间,想象你处在一个宁静的环境中,如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉,深呼吸,不久记忆力就会“复活”。
 

8、睡前阅读
 

有研究显示,同样的内容,睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为,这可能是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中,少了其他因素的干扰,记忆效果更好。
 

上班族怎样提高大脑记忆力
 

记忆力提高训练方法
 

暗示法———积极
 

许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。
 

右脑开发强记法———限时
 

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。
 

回忆法———精细
 

我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又:?虻??。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好。不要感叹工作忙,压力大,或年纪大了,这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越神奇。
 

快速提高自己的记忆力
 

记忆是有规律可寻的 所以记忆需要不断强化的。
 

还有的话就是记忆还讲究方法的 比如就是情景记忆 顺序记忆等等,儒悦堂右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练:
 

(1)周边视野(视杆细胞)敏感性训练:黄卡后象(纸),反后像(中心视野光阻训练)视野扩大(眼肌运动灵敏度)训练;
 

(2)中心色觉敏感性训练:闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练。
 

2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练:左手描光栅图(CAM图案训练)。
 

3、右脑图像记忆图像敏感性训练(直觉图像灵敏度训练)。
 

4、海马长时记忆敏感性训练(听记忆灵敏度训练)。
 

5、脑干记忆敏感性训练。
 

6、左右脑协调记忆灵敏度训练。
 

7、记忆穴位剌激:剌激记忆穴位、利长时记忆形成。
 

8、右脑其它综合潜能开发训练:
 

(1)自声复读剌激:a波音乐谐振,左脑电波悬浮磁干扰抑制;
 

(2)色光想象力训练:如红色:火星、救火车、口唇……
 

(3)声音想象力;如99:舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室;
 

(4)图象想象力:三角形:角铁,三角眼,美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务。
 

以上就是情绪管理培训课程小编为您整理上班族怎样提高大脑记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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