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位置: 记忆力训练>从哪些方面能提高记忆力

从哪些方面能提高记忆力

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来源:北京博沃思教育

2019-05-09|已帮助:38

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好的记忆力能够帮助我们提高做事效率,加强学习能力,增加自信心……怎样提高记忆力一直都是人们关注的热点。下面就来说说从哪些方面能提高记忆力,大家千万别错过。
 

从哪些方面能提高记忆力
 

从哪些方面能提高记忆力
 

1、提高记忆力的第一个事情就是要保持心静。在日常的生活中与学习中都要使血压保持在一个稳定值,不要过度愤怒,也不要过度悲伤,让大脑保持一种平静,同时让心灵也保持平静。
 

2、第二点一定让大脑得到充分的休息,要劳逸结合,不能过度的使用大脑。疲劳会使大脑的记忆力下降,同时能也会使大脑的细胞分化速度加快,加快细胞的死去。
 

3、要树立自信心。如果说一个人有信心的话,那么些事情就已经成功了一半,有的人经常妄自菲。?醯米约翰豢梢约茸霾坏。一定要给自己个心理暗示,就是你可以的,一定可以做到的,自己可以记得住的,并坚信自己的记忆力是好的。
 

4、找到兴趣点。要找到一套适合以及可以帮助自己提高记忆力的方法,不要什么都去尝试。事物呢,要保持爱好与兴趣。因为兴趣是第一生产力,具有不容小觑的推动力。如果说大家觉得记下去是太难的话,那么就强求自己记下去。如果对一个东西的愿望太过强烈的话,那么身体就会付诸行动可以更好地帮助大家提高记忆力。
 

5、还有个提高记忆力最好方法就是联想记忆法。因为要记东西实在是太多了,所以说用一些和这个相关的东西去记忆这个东西等方法是非:玫,这种效果是很直接,很明显的。
 

6、调整饮食。在吃的方面也可以注意点,多吃一些补钙食物,比如说牛奶,大豆,越种食物是可以帮助大家提高大脑的免疫力和记忆力的。
 

从哪些方面能提高记忆力
 

提高记忆力的方法
 

一、反复记忆,定期巩固。
 

从遗忘曲线我们可以知道,我们大脑的遗忘速率是逐渐减慢的,在记忆的初期反复复习记忆,能够帮助我们记忆更多的东西。
 

二、选择适合自己的记忆法。
 

记忆方法有很多,视听结合、联想记忆、概括记忆……每一个方法其实都很好,只是你要学会判断是否适合自己,选择适合自己的记忆法能够事半功倍。
 

三、保证睡眠时间和质量。
 

记忆力的高低与睡眠时间、睡眠质量息息相关。合理的睡眠能够促使大脑分泌很多激素,从生理上提高记忆力。
 

四、适当运动。
 

不要过度记忆,要学会放松。运动可以说是放松大脑的一个好方法,通过适当的运动,给大脑一个休息期,从而在之后的记忆中更好的发挥作用。
 

五、锻炼和培养良好的心态。
 

在记忆的同时要有比较良好的精神面貌和心态,这样能够帮助你提高注意力,增强自信心,享受记忆这个过程。
 

六、合理健康的饮食。
 

合理健康的饮食能够使人体的各种需求得到满足,特别是一些能够增强记忆力的食物,适当的食用对提高记忆力的帮助也是很大的。
 

影响记忆力的因素有哪些
 

一、情绪对人的记忆力有巨大影响。过度紧张会使人记忆力下降,甚至会出现大脑空白。良好的情绪有助于增强记忆力,不好的情绪会降低记忆力。所以孩子一定要保证精神愉悦地学习,反之会削减他们记忆力,出现怎么也记不住的情况。
 

二、人的身体健康状况影响着记忆力。尤其是睡眠状况直接影响人的记忆力,长期睡眠不足会导致记忆力下降。
 

三、巨大的压力使人的记忆力降低;少量的压力比没有压力更能增强人记忆力。
 

四、日常饮食可以多吃一些含有钙、镁等的食物如:橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如核桃、蛋黄、芝麻等。
 

深夜进食
 

原本是用来睡觉的时间,你却用来进食,这样就会扰乱睡眠规律,损害大脑中的海马区。由于海马区控制着我们的学习和记忆机制,所以长期夜里开小灶,就会影响我们的记忆力。
 

慢性轻度压力
 

什么叫慢性轻度压力呢?比如说,上班族每天都有的紧迫感,就算是慢性轻度压力的一种。我们常常鼓励自己说,“有压力才能有动力”,然而科学家告诉我们,压力不仅有害健康,也有损记忆力。就拿小白鼠来说,它们在有压力的情况下,身体会分泌出一种叫皮质醇的激素,这个激素可以称得上是记忆杀手,因为它会逐渐减少大脑神经突触的数量,这个大脑神经突触,可是存储记忆力的关键部位。它们减少了,就会造成白鼠的记忆出现消退甚至丧失。
 

吃豆腐
 

在我们的日常生活中,豆腐一般被视为健康食品,但是最近的几项研究却发现,吃豆腐也会影响人们的记忆力。比如英国的科研人员就发现,吃豆腐过多,就会增加失忆和患痴呆症的风险,所以老人特别需要警惕。
 

那为什么会这样呢?科学家发现,原来豆制品中含有一种叫异黄酮的物质,这种东西摄入过多的话,尤其对男性来说,就会影响大脑垂体分泌的一种酶,而这种酶就跟老年痴呆症密切相关。而且,过多摄入豆制品对记忆力也有不好的影响。科学家推断说,这可能是豆类植物为了应对动物界天敌,在长期的进化过程中,开发出的生物武器。
 

以上就是北京博沃思培训机构小编为您整理从哪些方面能提高记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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