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位置: 记忆力训练>高考前如何提高记忆力

高考前如何提高记忆力

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来源:北京博沃思教育

2019-05-30|已帮助:6

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高考是在仲夏,再加上学习的压力和紧张,这些都会影响到考生的食欲和消化功能。接下来讲讲高考前如何提高记忆力,希望对你有帮助。
 

高考前如何提高记忆力


中考和高考越来越近了,每个学生都想取得好成绩。那么,聪明敏捷的思维和更好的记忆力来自哪里呢?除了考试的自身调节,它还源于考前合理饮食搭配。
 

1、保持乐观
 

应试者应保持乐观的心态和积极的态度,做好自我调节,冷静思考,不要担心,学会自我减压,自我鼓励。
 

2、合理作息
 

考生必须采取积极健康的生活方式,日常学习、饮食、睡眠、锻炼必须有规律、均衡、劳逸结合,并养成良好的习惯。
 

3、多补充营养
 

在饮食上应注意综合营养,不偏食不挑食,食物多样化,应满足全天能量的需要,每天摄入不少于2400千卡。进食前,少吃含糖食物,多吃富含蛋白质和卵磷脂的食物,达到营养脑细胞的功能,如牛奶、鸡蛋、豆类及其制品,并经常食用适量的动物肝脏。特别是富含DHA和EPA的深:S,如沙丁鱼和金枪鱼。此外,还应补充藻类和真菌,如海藻、海带和香菇,当然也不要忽视五谷的补充。
 

4、不吃生冷食品
 

除了营养均衡外,还应注意饮食卫生,少吃生食或不吃生冷食品,以免引起胃肠疾。?跋旄聪昂图觳。高考是在仲夏,再加上学习的压力和紧张,这些都会影响到考生的食欲和消化功能。开水是解渴最好的饮料。家里自制的绿豆汤也很适合,但要避免喝浓茶或大量的冷饮。
 

5、合理安排三餐的营养和时间
 

早餐:吃一些小的,高热量的食物;中餐:饮食的原则是不吃太饱,多吃鱼,少吃蔬菜;晚餐:吃一些易消化的食物,为考试精力做调整,同时,晚餐不要安排得太迟。
 

以上就是北京博沃思教育小编为您整理高考前如何提高记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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