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位置: 记忆力训练>保护记忆力的小窍门

保护记忆力的小窍门

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来源:深圳博沃思教育

2019-06-03|已帮助:3

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大量饮酒会导致记忆力丧失,但适量饮葡萄酒可以减少记忆力衰退。每周饮酒少于7杯的人比不喝酒或酗酒的人患认知障碍的风险更低。下面来讲讲保护记忆力的小窍门,感兴趣请往下看。
 

保护记忆力的小窍门


不良的生活方式会加剧记忆力衰退的进程,美国此前的《健康》杂志提出了六种保护记忆力的简单方法:
 

早餐吃全麦面包
 

塔夫茨大学的一项研究发现,不吃主食的人在记忆力测试中表现会很差。建议在早上吃复合碳水化合物,如全麦,如吐司,鸡蛋,和水果,如蓝莓。
 

高强度的运动
 

《学习与记忆神经生物学》(neurobiology of learning and memory)杂志上的一项新研究发现,剧烈运动可以使记忆单词的速度提高20%。在如跳舞和跆拳道这样的常规训练后,记忆力得到明显的提高。
 

练眼力,记车位
 

曼彻斯特城市大学(Manchester metropolitan university)的研究人员表示,简单的眼保健操可以将长期记忆提高至10%。具体方式:下车后,注意停车位置,然后,站在原地,眼睛每半秒左右移动一次,做30秒。
 

每天上网一小时
 

加州大学洛杉矶分校(university of California, Los Angeles)最近的一项研究发现,每天花一个小时上网搜索你感兴趣的东西,有助于刺激控制短期记忆的大脑额叶。
 

晚饭喝点葡萄酒
 

《阿尔茨海默氏症杂志》(journal of alzheimer’s)发现,大量饮酒会导致记忆力丧失,但适量饮葡萄酒可以减少记忆力衰退。那些每周饮酒少于7杯的人比不喝酒或酗酒的人患认知障碍的风险更低。
 

睡觉前用牙线剔牙。纽约大学的乔纳森博士说,睡前刷牙或用牙线清洁牙齿有助于保护大脑。原因是不刷牙会导致牙龈炎,而牙龈炎是由细菌引起的,细菌会导致全身发炎,进而损害认知功能。
 

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理保护记忆力的小窍门的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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