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增强记忆力应该怎么吃

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来源:深圳博沃思教育

2019-06-03|已帮助:24

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大脑活动和记忆与大脑中的乙酰胆碱水平密切相关,每天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱。今天给大家讲讲增强记忆力应该怎么吃?感兴趣的不妨往下阅读吧!
 

增强记忆力应该怎么吃


记忆力减退,往往是由于社会压力引起的心理问题,在工作中感到压力大,焦虑、易怒,会导致记忆力减退。记忆力衰退有很多原因。首先,有必要找出记忆衰退的原因,这样对症治疗才能有效。
 

最重要的是不要对你的记忆失去信心。同时,应及时适当补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒烟、戒酒,注意记忆卫生。
 

提高记忆力的食物:
 

卷心菜
 

卷心菜富含维生素B,能防止大脑疲劳。
 

大豆
 

大豆含有卵磷脂和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
 

鲜鱼
 

新鲜的鱼富含蛋白质和钙,特别是不饱和脂肪酸,可以分解胆固醇。
 

蛋黄
 

蛋黄含有卵磷脂、鸡蛋钙等脑细胞必需营养素,能增强大脑活力。
 

木耳
 

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分,对大脑有很好的补益作用。
 

杏子
 

杏子富含维生素A、C,能有效改善血液循环,保证充足的血液供应给大脑,有利于大脑增强记忆力。
 

牛奶
 

牛奶富含对大脑至关重要的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收,是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外,它还含有维生素B1等元素,对神经细胞非常有益。过度使用大脑和失眠,睡前一杯热牛奶会有助于睡眠。
 

鸡蛋
 

大脑活动和记忆与大脑中的乙酰胆碱水平密切相关,每天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱。实验证明,吃鸡蛋的神奇之处是:当蛋黄中含有丰富的卵磷脂被酶分解时,可以产生丰富的乙酰胆碱,进入血液不久就会到达脑组织,可以增强记忆力
 

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理增强记忆力应该怎么吃的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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