全国统一学习专线 8:30-21:00
课程导航
青少培训
更多

位置: 记忆力训练>提高孩子记忆的三餐搭配方法

提高孩子记忆的三餐搭配方法

东莞博沃思教育logo
来源:东莞博沃思教育

2019-06-04|已帮助:24

进入 >

克劳斯说,均衡健康的饮食能提高智力,因为食物中的某些营养成分能使大脑中的神经递质更有效地工作。根据克劳斯的说法,提高孩子记忆的三餐搭配方法,你想知道吗?
 

提高孩子记忆的三餐搭配方法


美国密歇根大学的营养学家凯瑟琳·克劳斯表示,正确搭配食物可以促进大脑发育,提高记忆力。
 

早餐
 

研究表明,不吃早餐的学生在课堂上的表现比吃早餐的学生差得多。所以这顿饭一定要吃好。对于谷物,克劳斯推荐全谷物、燕麦片或面包。对于蛋白质,选择煮鸡蛋;选择新鲜水果,它含有更多的维生素、矿物质和纤维,而不是果汁。最好选择脱脂或低脂牛奶、酸奶或奶酪。
 

午餐
 

现在许多学校都为孩子们提供膳食,但克劳斯建议学生们准备一份精心准备的午餐,以防止他们摄入脂肪或糖过多,导致下午无精打采,从而影响学习质量。
 

午餐搭配要丰富多样,不同颜色大小的水果。这可以确保他们摄取多种维生素和矿物质,不会厌倦单调。选择全谷物食物,如鱼肉玉米饼或鸡肉玉米饼来补充碳水化合物。饮料尽量选择喝水,纯果汁,脱脂或低脂牛奶。
 

零食
 

许多学生从学校回家,由于独自饿就迫不及待地想要吃零食。给父母的建议是“眼不见,心不想”,意思是不要买不健康的零食。准备一些富含蛋白质和高纤维碳水化合物的零食,比如全麦饼干配花生酱或者全麦面包夹半个三明治。另一种美味的小吃是混合酸奶和水果。把这些零食放在孩子们容易看到的地方,他们可以拿得到。
 

晚餐
 

科学晚餐帮助孩子们睡眠,确保他们得到足够的休息。你的餐盘应该有一半留给水果和蔬菜,四分之一留给低脂蛋白,剩下的是全麦食物,比如糙米或全麦面食。
 

以上就是情绪管理培训课程小编为您整理提高孩子记忆的三餐搭配方法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

  • 最新文章
  • 学校课程