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如何用食谱增强记忆力

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来源:北京博沃思教育

2019-06-06|已帮助:23

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记忆力下降有很多原因,首先,我们必须弄清记忆力下降的原因,对症下药下能达到效果。今天小编主要给大家分享如何用食谱增强记忆力,希望对你们有帮助!
 

如何用食谱增强记忆力
 

记忆力下降,主要是由于社会压力引起的心理问题,感觉紧张、焦虑、易怒,导致记忆力下降。
 

为了延缓记忆丧失和增强记忆,最重要的是不要对记忆丧失信心。同时,及时补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,及时戒烟、戒酒,注意记忆卫生。
 

改善记忆力的饮食:
 

1.卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
 

2.大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,可以通过每天食用适量的大豆或豆制品来增加记忆力。
 

3.牛奶:富含蛋白质和钙质,提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可以增强大脑活力。
 

4.鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可以分解胆固醇。
 

5.蛋黄:蛋黄中含有脑细胞所需的营养物质,如蛋黄素和蛋钙,可增强大脑活力。
 

6.木耳:含有多种营养物质,如蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等。
 

7.杏子:富含维生素A、C,能有效改善血液循环,保证充足的血液供应给大脑,帮助大脑增强记忆力。
 

8.牛奶:牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收,是大脑新陈代谢中不可缺少的物质。此外,它还含有维生素B1和其它对神经细胞非常有益的元素。当用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶可以帮助你入睡。
 

9.鸡蛋:大脑活动、记忆力的强弱与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关,每天吃一到两个鸡蛋就可以给身体提供足够的胆碱。实验证明,吃鸡蛋的美妙之处在于:当蛋黄中含有丰富的卵磷脂被酶分解后,可以产生丰富的乙酰胆碱,乙酰胆碱能迅速到达脑组织,增强记忆力。
 

以上就是北京博沃思培训机构小编为您整理如何用食谱增强记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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