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改善大脑记忆的窍门

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来源:北京博沃思教育

2019-06-13|已帮助:116

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有氧运动可以加快心跳,一些运动需要协调四肢,能激活小脑,促进思维,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,直接健走就好。下面讲讲改善大脑记忆的窍门,希望对你有帮助。
 

改善大脑记忆的窍门


多吃绿色食品
 

绿色食品,主要是多叶蔬菜,可以帮助你对抗认知障碍,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的一项研究发现,鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。
 

主动向他人问好
 

主动打招呼不仅有助于人际交往,还能降低抑郁的风险,为了主动打招呼,你需要记住对方的名字和长相,这有助于提高你的脑力。美国精神病学家加里博士认为,走路时和朋友聊天也有同样的效果。
 

日光浴
 

美国纽约西奈山医学院记忆力增强项目的史威尔医师建议:多到户外去晒太阳可以提高记忆力。因为阳光可以促进神经生长因子,使神经纤维生长。现在已有专家在研究日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然还没有定论,但每天暴露在阳光下至少可以形成一个更好的睡眠模式,而且不容易抑郁。
 

健走
 

有氧运动可以加快心跳,一些运动需要协调四肢,能激活小脑,促进思维,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,直接健走就好。伊利诺伊大学的研究发现,只要你每周健走3次,每次50分钟就能让你的思维变得敏捷。
 

冥想
 

美国Clear Brain网站提供了一个冥想的方法:闭上眼睛,把小手指按在大拇指上,想象一下运动后的美妙感觉,然后深呼吸30秒。然后把大拇指按在无名指上,用30秒的时间想象任何喜欢的东西,然后用30秒的时间按下中指,回忆被关爱的时刻,最后用30秒的时间按食指回想一个美丽的地方。
 

挑战自己
 

美国神经学家Foduhi认为,“人们需要停止抱怨,要知道自己是可以记住很多东西的!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你最喜欢的球队核心球员以外的其他人的名字。
 

以上就是北京博沃思培训机构小编为您整理改善大脑记忆的窍门的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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